الأطعمة التي يتناولها ولا يتناولها طفل فرط الحركة

فرط الحركة و تشتت الانتباه عند الأطفال

في المساء تجنبي الآتي في وقت تناول العشاء:
1- الدهون المشبعة
مثل اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والجبن الصلب كالجبن الرومي والشيدر وغيرها، حيث تتطلب هذه الأغذية وقتا طويلا لكي تهضم.

2- الأطعمة التي تحتوي على التيرامين
وهو حمض أميني يوجد في عائلة الخضراوات ذات اللون الداكن مثل السبانخ وغيرها كما يوجد أيضاً هذا الحمض في السجق والسوسيز وهذا الحمض الأميني مشكلته أنه يحفز إنتاج الأدرينالين.

3- الشاي والقهوة والمياه الغازية
مثل الكولا والشيكولاتة والتي تحتوي كلها على الكافين.


زيادة ما يلي:

1- الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم
مثل البروكلي والقرنبيط والمكاريل والدجاج والسلامون.

2- الأطعمة التي تحتوي على التريبوفان
وهو حمض أميني ومنظم طبيعي للنوم. ومن المصادر الجيدة لهذا الحمض الأميني الحبوب الكاملة والتونا والموز والتين والبلح وزبدة الفول السوداني.

3- شاي الأعشاب والماء.